21% muškaraca u dobi od 20 do 30 godina ima erektilnu disfunkciju. Postoji mnogo razloga za to. Jedna od najopasnijih je loša ishrana. Jedno je kada se muška potencija pogorša zbog teške bolesti, a sasvim je druga kada se to dogodi zbog lijenosti, nevoljkosti ili nedostatka vremena za pravilno jelo.
Dakle, hajde da vam predstavimo listu proizvoda za koje, ako su uključeni u vašu ishranu, nikada nećete saznati za neki neugodan muški problem (naravno, pod uslovom da vodite zdrav način života).
trebat će vam:
- Riba i plodovi mora;
- meso;
- med;
- jaja;
- kakao;
- tamna čokolada;
- sušeno voće;
- zelena;
- povrće;
- voće;
- mliječni proizvodi;
- orasi;
- sokovi;
- začini.
Plodovi mora kao afrodizijak
Lista namirnica korisnih za potenciju počinje ribom, jer ima visoku koncentraciju proteina, neophodnih za zdravlje muškaraca. Ribu je najbolje ne pržiti, već je kuhati na pari ili dinstati.
- Skuša;
- tuna;
- iverak;
- losos.
Ostali morski plodovi:
- Rak;
- kamenice;
- dagnje;
- škampi;
- kavijar.
Meso za dobru erekciju
- Govedina;
- teletina;
- piletina.
- divljač.
Meso je najbolje poslužiti za ručak, jer je pretežak obrok za večeru. Najzdraviji način kuhanja je u parnom kotlu. Masno meso je zabranjeno.
Pčelinji proizvodi
Dušo
- Dobar pojačivač potencije;
- Može se konzumirati kao užina uz čaj ili drugu hranu (orašasti plodovi ili sir);
- Veoma je koristan med sa đumbirom u omjeru 1:1, ispran vodom.
Perga
- Bogat proteinima, koji pomažu u proizvodnji testosterona;
- Jedna kašičica nekoliko puta dnevno;
- Glavna stvar: ovaj proizvod morate koristiti u čistom obliku, a da ga ne pijete.
Matična mliječ
- Povećava potenciju;
- Poboljšava kvalitet sperme i protok krvi;
- Možete ga jesti u čistom ili sa medom.
Pileća i prepelica jaja
Pileća i prepelica jaja dobro poboljšavaju erekciju.
Posebno su korisne one od prepelica. Imaju manje masti i mnogo proteina.
Omlet, kajgana sa začinskim biljem, paradajz i ostalo povrće obavezno se nalaze u svakodnevnoj ishrani.
Zdravi slatkiši
Šećer će samo pogoršati probleme s erekcijom, pa koristite samo prirodne zaslađivače (na primjer, med).
Kakao, sušeno voće i tamna čokolada su dobri za deserte.
Zeleni
Peršun, celer, bosiljak, menta, šparoge, cilantro.
Zelenilo se može koristiti u kuvanju i daće zanimljiv ukus vašoj salati, mesu ili ribi. Ali najbolje je jesti svježe.
Povrće
- Rajčice;
- repa;
- patlidžan;
- mrkva;
- bundeva i sjemenke bundeve;
- brokula;
- ljuta paprika;
- repa.
Luk i beli luk najjače deluju na prostatu.
Povrće je bolje kuhati na pari, peći ili jesti svježe.
Voće
Kivi, narandža, limun (ima visoku koncentraciju luteina - katalizuje proizvodnju testosterona), grožđe, lubenica, šipak.
Začini i začini
Da bi uklonio erektilnu disfunkciju, muškarac treba jesti jela sa začinima i začinima. Dobro za upotrebu u kuvanju:
- Kumin;
- estragon;
- gospina trava;
- timijan;
- razne paprike;
- ružmarin;
- kardamom;
- šafran;
- muškatni oraščić;
- timijan.
Možete koristiti susam, posebno u kombinaciji sa mesom.
Mliječni proizvodi
- Mlijeko.
- Svježi sir.
- Sirevi.
- Kefir.
- Pavlaka.
Čaša mlijeka prije spavanja ili svježi sir sa pavlakom i voćem pomaže kod muških problema.
Nuts
Od davnina, orašasti plodovi su dobili posebnu pažnju kao jak afrodizijak. Najbolji recept su orasi u kombinaciji sa medom.
Podjednako su korisni pistacije, bademi i kikiriki.
Za prevenciju problema s potencijom koriste se orasi, pinjoli, indijski oraščići i lješnjaci.
Sokovi
Važno je da napitak ne sadrži šećer i da je prirodan, pa pažljivo pogledajte etikete ili pripremite sokove kod kuće.
- Sok od nara smatra se najkorisnijim. Poboljšava cirkulaciju krvi.
- Drugo mjesto zauzima sok od bundeve - bogat cinkom.
- Sljedeći je sok od celera. Možete ga pomiješati sa šargarepom ili drugim, po vašem ukusu.
Prednost celera je prisustvo muškog hormona androsterona u njemu.